Kúpiť športtestery – e-shop

Sprievodca výberom
športtesterov


Športtestery  >  Merač pulzu - chudnite efektívne

Merač pulzu - chudnite efektívne

Pre efektívne a zdravé chudnutie je ideálny merač tepu, tepovej frekvencie.

Pre efektívne chudnutie je dôležité strážiť si správnu tepovú frekvenciu.

Aby ste spaľovali tuky, musíte cvičiť pri tzv. aerobné činnostíi, čo je športová činnosť s dĺžkou nad 20 minút so stálou záťažou pre organizmus, pri ktorej Vaše srdce bije optimálnou rýchlosťou.
Táto optimálna rýchlosť sa pohybuje niekde medzi 120 – 145 tepov v závislosti na pohlaví, veku, výške postavy a hmotnosti.

Ako počítať ideálnu tepovú frekvenciu?

  • maximálnu TF získame vzorcom 220 - Váš aktuálny vek
  • minimálnu TF zmeriame po 5 minútach v uplnom pokoji
  • odrátaním TF max. - TF min. dostanete tzv. tepovú rezervu TR
  • Váš optimálny tep pre chudnutie spočítate TR * 0,6 + TFmin

Pre ideálne cvičenie použite merač tepu alebo ak chcete športtester.

Zdieľajte článok

Zveřejněno: 31. 12. 2012


Odporúčame športtestery






Ďalšie novinky

Ďalšie využitie športtesterov

Iba s použitím športtestera, ktorý má pod stálou kontrolou tepovú frekvenciu, možno dosiahnuť účinné schudnutie a výrazné zlepšenie fyzickej kondície.

27. 6. 2016

Necvičte po pôrode nadarmo – istite to sporttesterom

Dostať sa po pôrode opäť do kondície je dôležité pre každú ženu. Aby sa páčila, hlavne sama sebe, zdvihla si sebavedomie a lepšie zvládala starostlivosť o bábätko aj ďalšie úlohy. Času však nie je nazvyš a cvičiť treba naozaj efektívne.

28. 4. 2016

všetky novinky